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Psicólogo en Sevilla - Federico Casado Reina - Colegiado AN07920 - Psicoterapeuta - Especialista en Psicopatología y Salud

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Dependencia emocional – Psicoterapia en Sevilla

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Hacer la famosa "técnica del avestruz" (esto es, e
Hacer la famosa "técnica del avestruz" (esto es, esconder la cabeza en el suelo para no ver los problemas o peligros) no sólo es inútil, sino que además multiplica el riesgo a la hora de afrontar las situaciones difíciles. Es mucho mejor aceptar una verdad difícil que una mentira bonita. 
#Psicólogo en #Sevilla Federico Casado Reina - #Psicología y #Salud Sevilla
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Normalmente, tenemos unas #expectativas muy irreal
Normalmente, tenemos unas #expectativas muy irreales respecto al #amor, y tenemos que ajustarlas sin que ello nos tenga por qué suponer necesariamente una #frustración.
#Psicólogo en #Sevilla Federico Casado Reina - Psicología y Salud Sevilla
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¿Te vas a dormir… pero tu cabeza sigue trabajando?
¿Te vas a dormir… pero tu cabeza sigue trabajando?

Repasas conversaciones.

Piensas en lo que dijiste.

Te adelantas a problemas que todavía no han ocurrido.

Recuerdas algo de hace años y vuelves a darle vueltas.

Intentas dejar de pensar…

y entonces piensas todavía más.

Eso tiene un nombre muy común: rumiación mental.

Y hay algo importante:

👉 Pensar mucho no significa pensar mejor.

Cuando la mente entra en bucle, muchas veces no está buscando una solución. Está intentando conseguir una certeza que probablemente no puede conseguir.

Por eso puedes pasar horas pensando en el mismo problema y terminar exactamente en el mismo sitio.

Una pequeña prueba:

La próxima vez que notes que estás dando vueltas a lo mismo, pregúntate:

“¿Estoy buscando una solución o estoy intentando conseguir una certeza absoluta?”

Si no hay una acción concreta que puedas hacer ahora mismo, quizá no necesitas seguir pensando.

Necesitas salir del bucle.

💬 ¿Te ocurre? Escribe “BUCLE” en comentarios y te explicaré una técnica sencilla para cortar la rumiación en unos minutos.

Y si quieres profundizar en cómo funciona la ansiedad y cómo se puede trabajar psicológicamente, puedes leer:

👉 Psicólogo en Sevilla – Psicología y Salud Sevilla

www.psicologiaysaludsevilla.com 

📍 Sevilla
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Federico Casado Reina — Psicólogo colegiado AN-07920
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#PsicólogoSevilla #PsicologiaSevilla #Ansiedad #Rumiación #SaludMental


🤖 ¿Puede una inteligencia artificial entender cómo
🤖 ¿Puede una inteligencia artificial entender cómo nos sentimos?

La película Her (2013), de Spike Jonze, plantea una pregunta que hoy resulta mucho menos futurista de lo que parecía entonces:

¿Qué ocurre cuando empezamos a utilizar la tecnología no solo para informarnos, sino también para sentirnos acompañados?

Hoy podemos hablar con una IA, contarle nuestros problemas, pedirle consejo, desahogarnos o incluso utilizarla para poner en orden lo que pensamos.

Y eso puede ser útil.

Pero hay una diferencia importante: sentirse escuchado no es exactamente lo mismo que ser comprendido por otra persona.

La salud mental necesita algo más que respuestas. Necesita contexto, vínculo, emociones, lenguaje no verbal, experiencia compartida y, en muchas ocasiones, una relación humana en la que podamos sentirnos realmente acompañados.

La inteligencia artificial puede ser una herramienta interesante. Pero no debería convertirse en un sustituto de nuestras relaciones ni de la ayuda profesional cuando realmente la necesitamos.

💬 Si llevas tiempo sintiéndote desbordado, ansioso, triste o perdido, hablar con alguien puede ser el primer paso para empezar a entender qué te está ocurriendo.

En mi consulta trabajo contigo para comprender el problema y encontrar herramientas que te permitan recuperar el equilibrio.

📍 Psicología y Salud Sevilla
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#SaludMental #InteligenciaArtificial #Psicología #PsicólogoSevilla #Ansiedad


"Hay dos formas de vivir la vida: una como si nada
"Hay dos formas de vivir la vida: una como si nada fuera un milagro, la otra como si todo fuera un milagro".
Albert Einstein
#Psicólogo en #Sevilla Federico Casado Reina - #Psicología y #Salud Sevilla
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🎬 ¿Qué podemos aprender de En busca de la felicida
🎬 ¿Qué podemos aprender de En busca de la felicidad sobre nuestra salud mental?

La historia de Chris Gardner nos recuerda que atravesar una etapa difícil no significa que hayamos fracasado.

Hay momentos en los que la incertidumbre, los problemas económicos, la presión o el miedo pueden hacernos dudar de nosotros mismos. En esas situaciones, mantener nuestros objetivos puede ser importante, pero también lo es cuidar cómo nos sentimos durante el camino.

La resiliencia no consiste en aguantarlo todo en silencio. Consiste en encontrar recursos para afrontar las dificultades, pedir ayuda cuando la necesitamos y continuar construyendo una vida que tenga sentido para nosotros.

💬 No siempre podemos controlar lo que nos ocurre, pero sí podemos trabajar en la manera de afrontarlo.

En Psicología y Salud Sevilla te ayudamos a afrontar momentos difíciles, gestionar la ansiedad y el estrés, mejorar la autoestima y construir herramientas para sentirte mejor.

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#Psicología #PsicologíaSevilla #PsicólogoSevilla #SaludMental #Resiliencia


Enfrentarnos a los #problemas no nos garantiza el
Enfrentarnos a los #problemas no nos garantiza el éxito, pero si empleamos todos nuestros recursos y esfuerzos, aunque no consigamos lo que queremos, podemos estar tranquilos. Y no enfrentarnos a esos problemas, si que nos garantiza el fracaso. 
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Tenemos que entender que es inútil querer controla
Tenemos que entender que es inútil querer controlar todo, sencillamente porque es imposible. Así que lo mejor es aceptarlo y tranquilizarse!!!!
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