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Psicólogo en Sevilla - Federico Casado Reina - Colegiado AN07920 - Psicoterapeuta - Especialista en Psicopatología y Salud

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¿Y si tu #ansiedad no se parece a «El grito»? 😶‍🌫️
¿Y si tu #ansiedad no se parece a «El grito»? 😶‍🌫️
Cuando pensamos en ansiedad, imaginamos algo parecido a #Elgrito de #EdvardMunch: miedo intenso, sensación de descontrol, corazón acelerado.
Pero muchas veces la ansiedad no grita.
A veces se parece a:
— darle vueltas a una conversación durante horas.
— necesitar tenerlo todo bajo control.
— sentir que nunca llegas a todo.
— estar cansado/a pero no poder desconectar.
— anticipar constantemente que algo va a salir mal.
— decir «estoy bien» mientras tu cuerpo lleva semanas en tensión.
La ansiedad no siempre aparece como una crisis.
A veces se instala poco a poco en tu forma de pensar, de dormir, de relacionarte o de vivir el día a día.
Y precisamente por eso puede pasar mucho tiempo antes de que nos demos cuenta de que necesitamos ayuda.
Pedir ayuda no significa estar al límite. También puede significar no querer seguir viviendo con ese nivel de malestar.
Si últimamente sientes que tu cabeza no para, quizá merezca la pena escucharlo.
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Si quieres saber si la #terapia puede ayudarte, puedes escribirme por privado o llamarme y hablamos.


¿Y si tus #vacaciones no están siendo tan maravill
¿Y si tus #vacaciones no están siendo tan maravillosas como deberían?

Agosto suele venir acompañado de una idea: «Ahora toca descansar, disfrutar y desconectar».

Pero no siempre ocurre.

A veces llegan las vacaciones y seguimos cansados.
Seguimos preocupados.
Seguimos discutiendo con nuestra pareja.
Seguimos pensando demasiado.
Seguimos sintiéndonos vacíos o irritables.

Y entonces aparece otra preocupación:

«¿Por qué no estoy disfrutando si no tengo motivos para estar mal?»

La realidad es que cambiar de escenario no siempre cambia cómo nos sentimos.

Si llevamos meses acumulando estrés, preocupaciones, conflictos o agotamiento emocional, unos días de vacaciones no necesariamente hacen que desaparezca todo de repente.

Y tampoco tenemos que sentirnos felices todo el tiempo.

A veces, el primer paso para encontrarnos mejor no es obligarnos a disfrutar, sino escuchar qué nos está pasando.

Si estas vacaciones te están haciendo darte cuenta de que llevas demasiado tiempo sintiéndote mal, quizá no necesites esperar a que «se te pase».

💬 ¿Te ha ocurrido alguna vez que estabas de vacaciones y, aun así, no conseguías desconectar?

Te leo en los comentarios.

—
Federico Casado Reina
#Psicólogo en #Sevilla
#Psicología y Salud Sevilla
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Tener una #relación de #pareja es maravilloso. Per
Tener una #relación de #pareja es maravilloso. Pero hemos de tener claro que aunque los sentimientos nos unan a las personas, eso no puede implicar la posesión, o la falta de libertad, porque entonces ya entramos en terreno patológico y dependeremos emocionalmente de alguien...
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La #convivencia es por definición conflictiva, por
La #convivencia es por definición conflictiva, por eso la #familia es un foco de conflictos, que en muchos casos, pueden arreglarse. 
#Psicólogo en #Sevilla Federico Casado Reina - #Psicología y Salud Sevilla
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Nos obsesionamos con la #felicidad, y muchas veces
Nos obsesionamos con la #felicidad, y muchas veces la clave está en #relativizar las cosas. 
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Hay una realidad de la que se habla poco… Las v
Hay una realidad de la que se habla poco...

Las vacaciones no siempre unen. A veces también ponen a prueba las relaciones familiares.

Pasamos más tiempo juntos, cambiamos nuestras rutinas, convivimos las 24 horas y las expectativas de que "todo salga perfecto" pueden generar tensión. Por eso, no es raro que durante las vacaciones aumenten las discusiones.

Lo importante no es no discutir, sino aprender a comunicarnos de una forma sana.

💙 Antes de responder, escucha.
💙 Habla con respeto, incluso cuando estés enfadado.
💙 Acepta que cada persona necesita su espacio.
💙 Recuerda que vuestra relación es más importante que tener la razón.

Las mejores vacaciones no son las que transcurren sin conflictos, sino aquellas en las que la familia sabe afrontarlos con comprensión, respeto y cariño.

Si los conflictos familiares son frecuentes o afectan a vuestra convivencia, pedir ayuda profesional puede marcar la diferencia.

📍 Psicología y Salud Sevilla
Estamos para acompañarte.
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¿Por qué nos volvemos más agresivos al #conducir u
¿Por qué nos volvemos más agresivos al #conducir un #coche? 
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🧠 ¿Sabías que nuestras emociones pueden influir en
🧠 ¿Sabías que nuestras emociones pueden influir en nuestra salud?
Aunque esta imagen invita a reflexionar, es importante recordar que las enfermedades no tienen una única causa. Factores biológicos, genéticos, ambientales y psicológicos pueden influir en nuestro bienestar.
Lo que sí sabemos es que el estrés mantenido, vivir anclados al pasado, reprimir las emociones o mantener relaciones que nos hacen daño pueden afectar a nuestra calidad de vida y a nuestra salud mental.
💚 Cuidar de tu bienestar emocional no significa evitar todos los problemas, sino aprender a afrontarlos de una forma más saludable.
Si sientes que la ansiedad, la tristeza, el estrés o el malestar emocional están ocupando demasiado espacio en tu vida, pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.
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